• Vinterplan (1. september – 31. maj)

    Tjek altid detailplanerne for ændringer og for præcist indhold, tid og distance

SvømCykelLøbTrænerFokus
Mandag19:40 – 21:00 IFIStigRestitution, mobilitet og sprint
Tirsdag6:00 – 7:30 BellahøjCarisPower
17:30-19:30 KlubhusetAimHigh
Onsdag17:30-20:00* MosehusetAimHighRolig opvarmning til rundstrækning, intervaller på given rundstrækning, rolig hjemtur
Torsdag6:00 – 7:30 BellahøjCarisUdholdenhed
18:15 -19:45 Fitness World Forum**MieSpinning, mix intensitet
21:30 – 23:00 IFILasseTeknik og video (god træning for begyndere)
Fredag16:00 – 17:00 BellahøjTri4Trænerafhængigt
Lørdag7:50 – 9:00 IFICarisFart
9:45 – 11:00 KlubhusetAimHigh
Søndag9:00 – 11:00 MosehusetAimHigh

*) Cykling udenfor er fra 15. april til 15. september
**) Spinning fra uge 41 til uge 14 (dog ikke uge 51, 52 og 12)

  • Sommerplan (1. juni – 31. august)
    Tjek altid detailplanerne for ændringer og for præcist indhold, tid og distance
SvømCykelLøbTrænerFokus
Mandag19:40-21:00 IFI*StigRestitution, mobilitet og sprint
Tirsdag17:30-19:30 KlubhusetAimHigh
Onsdag17:30-20:30 Mosehuset**AimHighRolig opvarmning til rundstrækning, intervaller på given rundstrækning, rolig hjemtur
Torsdag6:00 – 7:30 Bellahøj***CarisUdholdenhed
18:00 – 19:30 SvanemøllenTBADistance
Fredag16:00 – 17:00 BellahøjTRI4Trænerafhængigt
Lørdag 8:00 – 9:00 SvanemøllenTBAFart
9:45 – 11:00 KlubhusetAimHigh
Søndag9:00 MosehusetIngen trænerLængere tur med lav intensitet

*) IFI er lukket i juli og august
**) Cykling udenfor er fra 15. april til 15. september
***) Bellahøj er lukket i juli og august