- Uge 9 (24. februar – 1. marts)
| Svømning | Cykling | Løb | |
|---|---|---|---|
| Mandag | 21:00-22:30 – IFI – Institut for idræt – hård (vo2max) – Jens Petersen-Bach | ||
| Tirsdag | 17.30-19:30 – Klubhus – Jens Petersen-Bach – Opvarmning til Peblinge sø overfor Matathon Sport 2-6×1,6 km – 2x(15,10,5 km tempo) p. 1,5-2 min https://www.strava.com/routes/19612025 – 10 min afjog tilbage til Klubhuset | ||
| Onsdag | 20:00-21:00 – IFI – Institut for idræt – Race pace -> hårdt – Ole Vinnergaard | 18:10-19:30 – Fitness World Forum – Hårdt – Cecilie Mathorne | |
| Torsdag | 21:30-23:00 – Institut for idræt – fokus på teknik – Lasse Olesen | ||
| Fredag | |||
| Lørdag | 8.00-9.30 – IFI – Institut for idræt – Sprint – Jens Petersen-Bach | 10.00-11.30 – Østerbro Stadion – Jens Petersen-Bach – 15 min opvarmning ca. 10 min teknik øvelser – 8×700 m pause er de sidste 100 m gang hen til trapperne + øvelserne. Tempo 5 km pace Øvelser mellem hvert interval: – 10 min afjog | |
| Søndag | 8.00-9.00 – IFI – Institut for idræt – Teknik træning – Jens Petersen-Bach | 11.00 Mosehuset – Individuelle aftaler |