Detailplaner.

	Svømning	Cykling	Løb
Mandag	20:00-21:00 IFI (Institut for Idræt) – Lasse
Tirsdag	6:00-7:30 Bellahøj – Jens P-B		17.30-19:30 Fitness World Forum – Jens P-B – Opvarmning til den Store fælledpark – 2-5×1,7 km (1km 1/2 marathon tempo + 0,5 km 10 km tempo) p. 2 min – 10-15 min afjog tilbage til Fitness World Forum”
Onsdag		17:00-19:30 Mosehuset – Ole & Jens P-B – Opvarmning til Flyvestation, der køres i grupper efter niveau. Langdistance: Runde 1+4: IM pace Runde 2+5: (30 sek hårdt + 30 sek let) Runde 3+6: 1/2 IM pace Kortdistance: – runde 1,2 30 sek sprint + 30 sek let, rul fra kroen til vejen – runde 3,4 1 min max +3 min let – runde 5,6 30 sek sprint + 30 sek let – Afrul tilbage til Mosehuset
Torsdag	6:00-7:30 Bellahøj – Jens P-B
Fredag	16:00-17:00 Bellahøj – Thor
Lørdag	8:00-9.00 IFI (Institut for Idræt) – Jens P-B		9.30-11.00 IFI (Institut for Idræt) – Jens P-B – 10-15 min opvarmning – 15 min Teknik Øvelser – 4-12×400 m Prog. 1-4. p. 1-1,5 min – 3×20-40 lunges inden jog hjem – 10-15 min afjog
Søndag		9.00 Mosehuset – Individuelle aftaler