• Uge 31 (1. august – 7. august)
SvømningCyklingLøb
MandagMødested: Svanemøllen Strand
Start: kl. 18.00-19:00

Træner: Emilie Koors Hoff

Træningstype: Distance og OW teknik

TirsdagMødested: Svanemøllen Strand
Start: kl. 6.00-7:30

Træner: Selvtræning

Træningstype: Åbenvandstræning

Mødested: Østerbro Stadion kl. 17.30
Træner: Mikkel Mortensen

– 10-15 min opv til rundstrækningen
Intervaller:
4-10×1000 m p. 1-1,5 min

Intensitet: 10-12 km tempo

– Afjog tilbage til Østerbro Stadion

Rute: https://www.strava.com/routes/29066687

OnsdagMødested: Mosehuset
Start: kl. 17.30-20:00

Træner: Jens Petersen-Bach

Træningstype: Tærskel
Program:
6-8 runder af 5 km:
4 km tærskel + 1 km let

Rute: Bregnerød
https://www.strava.com/routes/2731076338077001984

TorsdagMødested: Svanemøllen Strand
Start: kl. 17.30-18:30

Træner: Ole Vinnergaard

Træningstype: Åbenvandstræning

Mødested: Svanemøllen Strand kl. 18.45

Træner: Selvtræning

Træningstype:
Distance tur i let tempo.

Følg med på Facebook for information.

Fredag
LørdagMødested: Svanemøllen
Strand

Start: kl. 8:00-9:00

Træner: Mikkel Mortensen

Træningstype: Åbenvand – Sprint

Mødested: Østerbro Stadion kl. 9:30-11:00

Træner: Mikkel Mortensen

– 15-20 min opvarmning

Tærskel intervaller:
2-6×1600 m tærskel p. 1,5-2 min

Tempo: 10-15 km

– 5-10 min afjog

Rute: Østerbro Stadion

Søndag11:00
Mosehuset – Individuelle aftaler