• Uge 11 (11. marts – 17. marts)
SvømningCyklingLøb
Mandag20:00-21:30
Institut for Idræt (IFI) – Ole Vinnergaard
Tirsdag6:00-7:30
Bellahøj – Jens Petersen-Bach
17.30-19:30 – Urban Gym Vesterbro – Jens Petersen-Bach

– Opvarmning til Fælledparken ved hjørnet mod Rigshospitalet og søerne

1-3×2,55 km p. 2 min
Let progressivt fra 1/2 marathon tempo på først til 10 km tempo på den sidste.

– 15 min afjog tilbage til Urban Gym

Onsdag
Torsdag6:00-7:30
Bellahøj – Jens Petersen-Bach
21:30-23:00
Institut for Idræt (IFI) – Lasse
18:15-19:45 Spinning – Fitness World Forum – Mie Sisse Konradsen
Fredag16:00-17:00 Bellahøj – Thor
Lørdag8:00-9:00
Institut for Idræt (IFI) – Jens Petersen-Bach
9.45-11.00
Urban Gym – Jens Petersen-Bach

Mødetid Østerbro Stadin kl. 10.05

– 15-20 min opvarmning til Østerbro Stadion

Mødetid Østerbro Stadin kl. 10.05

– 15 min Teknik Øvelser

– 2-8×800 m p. 2-3 min 3-5 km tempo

– 20 min afjog

Søndag9.00
Mosehuset – Individuelle aftaler