- Uge 37 (9. september – 15. september)
| Svømning | Cykling | Løb | |
|---|---|---|---|
| Mandag | 21:00-22.00 – IFI – Institut for idræt – Lange intervaller – Jens Petersen-Bach & Ole Vinnergaard eller Emilie | ||
| Tirsdag | 17.30-19:30 – Klubhus – Jens Petersen-Bach – Opvarmning til Peblinge Sø https://www.strava.com/routes/19612025 2-5×1,6 km 1/2 marathon tempo-10 tempo) – 10 min afjog tilbage til Urban Gym | ||
| Onsdag | 20:00-21.00 – IFI – Institut for idræt – Hårde intervaller – ? | 17:30-20:00 – Mosehuset – Jens Petersen-Bach & Ole Vinnergaard
– Opvarmning Flyvestationen i grupper efter niveau. Runde 1+2+3: 1 min hårdt + 1 min let Rul tilbage til Mosehuset | |
| Torsdag | 21:30-23.00 – IFI – Institut for idræt – Fokus på teknik – Lasse | ||
| Fredag | |||
| Lørdag | 8:00-9.00 – IFI – Institut for idræt – Sprint – Jens Petersen-Bach | 9.30-11.00 – Østerbro Stadion – Jens Petersen-Bach
– 15-20 min opvarmning – 200-400-600-800-1000-800-600-400-200 p. 30,60,90,120,150 sek 3-5 km tempo – 20 min afjog | |
| Søndag | 8:00-9.00 – IFI – Institut for idræt – Distance – Jens Petersen-Bach | 9.00 Mosehuset – Individuelle aftaler |