• Uge 37 (9. september – 15. september)
SvømningCyklingLøb
Mandag21:00-22.00 – IFI – Institut for idræt – Lange intervaller – Jens Petersen-Bach & Ole Vinnergaard eller Emilie
Tirsdag17.30-19:30 – Klubhus – Jens Petersen-Bach
– Opvarmning til Peblinge Sø
https://www.strava.com/routes/19612025

2-5×1,6 km 1/2 marathon tempo-10 tempo)

– 10 min afjog tilbage til Urban Gym

Onsdag20:00-21.00 – IFI – Institut for idræt – Hårde intervaller – ?17:30-20:00 – Mosehuset – Jens Petersen-Bach & Ole Vinnergaard

– Opvarmning Flyvestationen i grupper efter niveau.

Runde 1+2+3: 1 min hårdt + 1 min let
Runder 4: let (øv at tage sko af og på)
Runde 5+6: 4 km tærskel + 1 km hårdt)

Rul tilbage til Mosehuset

Torsdag21:30-23.00 – IFI – Institut for idræt – Fokus på teknik – Lasse
Fredag
Lørdag8:00-9.00 – IFI – Institut for idræt – Sprint – Jens Petersen-Bach 9.30-11.00 – Østerbro Stadion – Jens Petersen-Bach

– 15-20 min opvarmning

– 200-400-600-800-1000-800-600-400-200 p. 30,60,90,120,150 sek 3-5 km tempo

– 20 min afjog

Søndag8:00-9.00 – IFI – Institut for idræt – Distance – Jens Petersen-Bach 9.00
Mosehuset – Individuelle aftaler