- Uge 48 (29. november – 5. december)
| Svømning | Cykling | Løb | |
|---|---|---|---|
| Mandag | Mødested: Institut for Idræt Start: kl. 21:00-22:30
Træner: Emilie Træningstype: Korte hårde intervaller | ||
| Tirsdag | Mødested: Bellahøj Svømmestadion Start: kl. 6.00-7.30 Træner: Jens Træningstype eliten: Vo2max/ Sprint Træningstype bredden: Tærskel | Mødested: Østerbro Stadion kl. 17.30
Træner: Mikkel Mortensen Intervaller Rundt om IFI – 10-15 min opv til rundstrækningen Paceintervaller p. 1,5 min – Afjog tilbage til Østerbro Stadion Rute: | |
| Onsdag | Mødested: Institut for Idræt Start: kl. 20:00-21:00
Træner: Thor Bendix Træningstype: Teknik | Zwift
Se mere her: | |
| Torsdag | Mødested: Bellahøj Svømmestadion Start: kl. 6.00-7.30 Træner: Jens Træningstype eliten: Tærskel Træningstype bredden: Teknik ——- Mødested: Institut for Idræt Start: kl. 21:30-23:00 Træner: Lasse Træningstype: Begynder træning (der er dog plads til alle) | Mødested: Fitness World Forum: kl. 19:20-20:50
Træner: Nanna eller Nils Træningstype: Hårde intervaller | |
| Fredag | |||
| Lørdag | Mødested: Institut for Idræt Start: kl. 7:40-9:30 (indgang 7.30)
Træner: Jens Petersen-Bach Træningstype eliten: Distance Træningstype bredden: Sprint | Mødested: Østerbro Stadion kl. 10.00
Træner: Jens Intervaller på Østerbro Stadion – 10-15 min opvarmning – 10-15 min løbeteknik Kort program Elite program – 5-10 min afjog Rute: | |
| Søndag | Mødested: Institut for Idræt Start: kl. 7:40-9:00 (indgang 7.30)
Træner: Jens Petersen-Bach Træningstype eliten: Sprint Træningstype bredden: Teknik | 11:00 Mosehuset – Individuelle aftaler |