- Uge 3 (13. januar – 19. januar)
| Svømning | Cykling | Løb | |
|---|---|---|---|
| Mandag | 21:00-22:30 – IFI – Institut for idræt – hård (vo2max) – Jens Petersen-Bach | ||
| Tirsdag | 17.30-19:30 – Klubhus – Jens Petersen-Bach
– Opvarmning til Peblinge sø overfor Matathon Sport 2-5×1,6 km – 2 første sider 15 km tempo. 2 sidste sider 5-10 km tempo p. 1,5-2 min https://www.strava.com/routes/19612025 – 15 min afjog tilbage til Klubhuset | ||
| Onsdag | 20:00-21:00 – IFI – Institut for idræt – Race pace -> hårdt – Ole Vinnergaard | 18:10-19:30 – Fitness World Forum – Hårdt – Cecilie Mathorne | |
| Torsdag | 21:30-23:00 – Institut for idræt – fokus på teknik – Lasse Olesen | ||
| Fredag | |||
| Lørdag | 8.00-9.30 – IFI – Institut for idræt – Sprint – Jens Petersen-Bach | 10.00-11.30 – Østerbro Stadion – Jens Petersen-Bach
– 15 min opvarmning – 12×400 m p. 90 sek inkl. øvelser. 5 km tempo – 10 min afjog | |
| Søndag | 8.00-9.00 – IFI – Institut for idræt – Sprint – Jens Petersen-Bach | 11.00 Mosehuset – Individuelle aftaler |