• Uge 42 (12. oktober – 18. oktober)
SvømningCyklingLøb
Mandag21:00-22:30 – IFI (Institut for Idræt) – Jens Petersen-Bach

Fokus: Hårde intervaller

Tirsdag17:30-19:00 – Østerbro Stadion P-Plads – Jens Petersen-Bach

– 15 min opvarmning

opvarmning til Sortedam søen.

2-5×2 km i Let prog 1-3 & 1-2. fra 15 km tempo til 10 km tempo p. 2 min

https://www.strava.com/routes/22777501

– 10 min afjog tilbage til Østerbro Stadion

Onsdag17:30-19:00 – Zwift – Jens Petersen-Bach

Korte og hårde intervaller.

Hvis man gerne vil være med skal man følge Jens Petersen-Bach på Zwift. Skriv gerne (KTK86) efter jeres navn, så jeg kan se hvem der er medlem af KTK86.

Torsdag21:30-23:00 – IFI (Institut for Idræt) – Lasse

Fokus: Teknik med fokus for begyndere. Men passet er for alle.

Fredag
Lørdag7.40-9:20 – IFI (Institut for Idræt) – Jens Petersen-Bach

Fokus: Sprint

Alle mødes 7.40 og går fælles ind pga corona reglement.

9:45-11.15 – Østerbro Stadion P-Plads – Jens Petersen-Bach – Intervaller på Østerbro Stadion

10-15 min opv

10 min teknik øvelser

Kortdistance program:
8×800 m i 3-5 km tempo p. 2 min

Langdistance program:
6×1600 m i 15 km tempo p. 1,5 min

10 min afjog

Søndag7.30-9:00 – IFI (Institut for Idræt) – Jens Petersen-Bach

Fokus: Teknik

Alle mødes 7.30 og går fælles ind pga corona reglement.

11:00
Mosehuset – Individuelle aftaler