• Uge 7 (11. februar – 17. februar)
SvømningCyklingLøb
Mandag20:00-21:30
Institut for Idræt (IFI) – Emilie Koors Hoff (Lasse er vikar)
Tirsdag6:00-7:30
Bellahøj – Jens Petersen-Bach
17.30-19:30 – Urban Gym Vesterbro – Jens Petersen-Bach

– Opvarmning til Peblingesø plus en runde om søen, vi starter ved krydset ved Marathon Sport og sø pavillonen.

3-6 runder af 1,55 km
prog 1-3 marathon, 1/2 marathon og 5-10 km pace

p. 1,5- 2 min

– 10- 15 min afjog tilbage til Urban Gym

Onsdag
Torsdag6:00-7:30
Bellahøj – Jens Petersen-Bach
21:30-23:00
Institut for Idræt (IFI) – Lasse
18:15-19:45 Spinning – Fitness World Forum – Mie Sisse Konradsen
Fredag16:00-17:00 Bellahøj – Thor
Lørdag8:00-9:00
Institut for Idræt (IFI) – Jens Petersen-Bach
9.45-11.00
Urban Gym – Jens Petersen-Bach

Mødetid Østerbro Stadin kl. 10.05

– 15-20 min opvarmning til Østerbro Stadion

Mødetid Østerbro Stadin kl. 10.05

– 15 min Teknik Øvelser

– 4-10×400 m i 5km pace
Øvelser før ulige trappeløb
Øvelser før lige 20 walking lunges

– 20 min afjog

Søndag9.00
Mosehuset – Individuelle aftaler