- Uge 18 (2. maj – 8. maj)
Svømning | Cykling | Løb | |
---|---|---|---|
Mandag | Mødested: Institut for Idræt Start: kl. 21-22:30 Træner: Lasse Olesen Træningstype: Begynder træning (der er dog plads til alle) | ||
Tirsdag | Mødested: Bellahøj Svømmestadion Start: kl. 6.00-7.30 Træner: Jens Træningstype eliten: Vo2max/ Sprint Træningstype bredden: Tærskel | Mødested: Østerbro Stadion kl. 17.30 Træner: Mikkel Mortensen Intervaller i den lille fælledpark – 10-15 min opv til rundstrækningen Intervaller: Intensitet: 3-5 km tempo – Afjog tilbage til Østerbro Stadion Rute: https://www.strava.com/routes/26928729 | |
Onsdag | Mødested: Mosehuset Start: kl. 17.30-20:00 Træner: Jens Træningstype: Tærskel – VO2-max Program: Rute: Flyve Stationen | ||
Torsdag | Mødested: Bellahøj Svømmestadion Start: kl. 6.00-7.30 Træner: Jens Træningstype eliten: Tærskel Træningstype bredden: Teknik | Mødested: Østerbro Stadion kl. 17.30
Træner: Ingen Træningstype: Følg med på Facebook for information. | |
Fredag | |||
Lørdag | Mødested: Institut for Idræt Start: kl. 7:40-9:30 (indgang 7.30)
Træner: Jens Træningstype: Distance | Mødested: Østerbro Stadion kl. 10.00
Træner: Mikkel Mortensen Lange ud/hjem intervaller – 15-20 min opvarmning Tærskel intervaller: Tempo: 10-15 km – 5-10 min afjog Rute: | |
Søndag | Mødested: Institut for Idræt Start: kl. 7:40-9:00 (indgang 7.30)
Træner: Jens Træningstype: Sprint | 11:00 Mosehuset – Individuelle aftaler |
- Uge 19 (9. maj – 15. maj)
Svømning | Cykling | Løb | |
---|---|---|---|
Mandag | Mødested: Institut for Idræt Start: kl. 21-22:30 Træner: Lasse Olesen Træningstype: Begynder træning (der er dog plads til alle) | ||
Tirsdag | Mødested: Bellahøj Svømmestadion Start: kl. 6.00-7.30 Træner: Jens Træningstype eliten: Vo2max/ Sprint Træningstype bredden: Tærskel | Mødested: Østerbro Stadion kl. 17.30 Træner: Thor Intervaller i den lille fælledpark – 10-15 min opv til rundstrækningen – 10-15 min teknik + spændstighedøvelser Intervaller: Intensitet: 3 km tempo – Afjog tilbage til Østerbro Stadion Rute: https://www.strava.com/routes/27341055 | |
Onsdag | Mødested: Mosehuset Start: kl. 17.30-20:00 Træner: Jens Petersen-Bach Træningstype: Tærskel – VO2-max Program: (70 min til gennemførsel af program) Rute: Stor og lille Kettinge: | ||
Torsdag | Mødested: Bellahøj Svømmestadion Start: kl. 6.00-7.30 Træner: Jens Træningstype eliten: Tærskel Træningstype bredden: Teknik | Mødested: Østerbro Stadion kl. 17.30
Træner: Ingen Træningstype: Følg med på Facebook for information. | |
Fredag | |||
Lørdag | KRYDSTRÆNING Mødested: Moserhuset kl. 10.00 Træner: Casper Stenderup PROGRAM: Intervaller (90 min til gennemførskel) 40 min afrul tilbage til mosehuset | KRYDSTRÆNING Mødested: Moserhuset kl. 10.00 Træner: Casper Stenderup PROGRAM: Intervaller (90 min til gennemførskel) 40 min afrul tilbage til mosehuset | |
Søndag | 11:00 Mosehuset – Individuelle aftaler |
- Uge 20 (16. maj – 22. maj)
Svømning | Cykling | Løb | |
---|---|---|---|
Mandag | Mødested: Institut for Idræt Start: kl. 21-22:30 Træner: Lasse Olesen Træningstype: Begynder træning (der er dog plads til alle) | ||
Tirsdag | Mødested: Bellahøj Svømmestadion Start: kl. 6.00-7.30 Træner: Jens Træningstype eliten: Vo2max/ Sprint Træningstype bredden: Tærskel | Mødested: Østerbro Stadion kl. 17.30 Træner: Jens Intervaller i den lille fælledpark – 10-15 min opv til rundstrækningen – 10-15 min teknik + spændstighedøvelser Intervaller: Intensitet: 3-5 km tempo – Afjog tilbage til Østerbro Stadion Rute: https://www.strava.com/routes/29066687 | |
Onsdag | Mødested: Mosehuset Start: kl. 17.30-20:00 Træner: Jens Træningstype: Tærskel – VO2-max Program: | ||
Torsdag | Mødested: Bellahøj Svømmestadion Start: kl. 6.00-7.30 Træner: Jens Træningstype eliten: Tærskel Træningstype bredden: Teknik | Mødested: Østerbro Stadion kl. 17.30
Træner: Ingen Træningstype: Følg med på Facebook for information. | |
Fredag | |||
Lørdag | Mødested: Institut for Idræt Start: kl. 7:40-9:30 (indgang 7.30)
Træner: Jens Træningstype: Distance | Mødested: Østerbro Stadion kl. 10.00
Træner: Mikkel Mortensen Lange ud/hjem intervaller – 15-20 min opvarmning Tærskel intervaller: Tempo: 10-15 km – 5-10 min afjog Rute: | |
Søndag | Mødested: Institut for Idræt Start: kl. 7:40-9:00 (indgang 7.30)
Træner: Jens Træningstype: Sprint | 11:00 Mosehuset – Individuelle aftaler |
- Uge 21 (23. maj – 29. maj)
Svømning | Cykling | Løb | |
---|---|---|---|
Mandag | Mødested: Institut for Idræt Start: kl. 21-22:30 Træner: Lasse Olesen Træningstype: Begynder træning (der er dog plads til alle) | ||
Tirsdag | Mødested: Bellahøj Svømmestadion Start: kl. 6.00-7.30 Træner: Jens Træningstype eliten: Vo2max/ Sprint Træningstype bredden: Tærskel | Mødested: Østerbro Stadion kl. 17.30 Træner: Mikkel Mortensen Intervaller i den lille fælledpark – 10-15 min opv til rundstrækningen Intervaller: Intensitet: 3-5 km tempo – Afjog tilbage til Østerbro Stadion Rute: https://www.strava.com/routes/26928729 | |
Onsdag | Mødested: Mosehuset Start: kl. 17.30-20:00 Træner: Jens Træningstype: Tærskel – VO2-max Program: Rute: Flyve Stationen | ||
Torsdag | Mødested: Bellahøj Svømmestadion Start: kl. 6.00-7.30 Træner: Jens Træningstype eliten: Tærskel Træningstype bredden: Teknik | Mødested: Østerbro Stadion kl. 17.30
Træner: Ingen Træningstype: Følg med på Facebook for information. | |
Fredag | |||
Lørdag | Mødested: Institut for Idræt Start: kl. 7:40-9:30 (indgang 7.30)
Træner: Jens Træningstype: Distance | Mødested: Østerbro Stadion kl. 10.00
Træner: Mikkel Mortensen Lange ud/hjem intervaller – 15-20 min opvarmning Tærskel intervaller: Tempo: 10-15 km – 5-10 min afjog Rute: | |
Søndag | Mødested: Institut for Idræt Start: kl. 7:40-9:00 (indgang 7.30)
Træner: Jens Træningstype: Sprint | 11:00 Mosehuset – Individuelle aftaler |