- Uge 21 (20. maj – 26. maj)
| Svømning | Cykling | Løb | |
|---|---|---|---|
| Mandag | 20:00-21:30 Institut for Idræt (IFI) – Emilie | ||
| Tirsdag | 17.30-19:30 – Urban Gym Vesterbro – Jens Petersen-Bach
– Opvarmning 1 km’er i den store fælledpark. 2-10×1 km p. 1 min – 15 min afjog tilbage til Urban Gym | ||
| Onsdag | 17:30-20:00 – Mosehuset – Jens Petersen-Bach & Ole Vinnergaard
– Opvarmning Flyve Stationen i grupper efter niveau. – 6 runder på Kettinge runden. (maximal tid 60 min) Runde 1+2+3: ( 3 min hårdt + 2 min let) + Rul tilbage til Mosehuset | ||
| Torsdag | 21:30-23:00 Institut for Idræt (IFI) – Lasse | ||
| Fredag | |||
| Lørdag | 8:00-9:00 Institut for Idræt (IFI) – Jens Petersen-Bach | 9.45-11.00 Urban Gym – Jens Petersen-Bach Mødetid Østerbro Stadin kl. 10.05 – 15-20 min opvarmning til Østerbro Stadion – 15 min Teknik Øvelser – 5-15×400 p. 1-1,5 min 3-5 km tempo – 20 min afjog | |
| Søndag | 9.00 Mosehuset – Individuelle aftaler |