• Vinterplan (1. september – 31. maj)

    Tjek altid detailplanerne for ændringer og for præcist indhold, tid og distance

SvømCykelLøbTrænerFokus
Mandag20:00 – 21:00 IFIOle / LasseRestitution, mobilitet og sprint
Tirsdag6:00 – 7:30 BellahøjCarisPower
17:30-19:30 KlubhusetJens
Onsdag17:30-20:00* MosehusetJens & OleRolig opvarmning til rundstrækning, intervaller på given rundstrækning, rolig hjemtur
Torsdag6:00 – 7:30 BellahøjCarisUdholdenhed
18:15 -19:45 Fitness World Forum**MieSpinning med mix intensitet
21:30 – 23:00 IFILasseTeknik og video (god træning for begyndere)
Fredag16:00 – 17:00 BellahøjTri4Trænerafhængigt
Lørdag08:00 – 9:00 IFICaris & Jens / SusanneFart
9:45 – 11:00 KlubhusetJens / Susanne
Søndag9:00 – 11:00 MosehusetIngen træner

*) Cykling udenfor er fra 15. april til 15. september
**) Spinning fra uge 41 til uge 14 (dog ikke uge 51, 52 og 12)

  • Sommerplan (1. juni – 31. august)
    Tjek altid detailplanerne for ændringer og for præcist indhold, tid og distance
SvømCykelLøbTrænerFokus
Mandag20:00-21:00 IFI*Ole / LasseRestitution, mobilitet og sprint
Tirsdag6:00 – 7:30 Bellahøj***17:30-19:30 KlubhusetJens
Onsdag17:30-20:30 Mosehuset**Jens & OleRolig opvarmning til rundstrækning, intervaller på given rundstrækning, rolig hjemtur
Torsdag6:00 – 7:30 Bellahøj***CarisUdholdenhed
17:30 – 18:30 SvanemøllenOleDistance
Fredag16:00 – 17:00 Bellahøj***TRI4Trænerafhængigt
Lørdag 8:00 – 9:00 SvanemøllenJens / SusanneFart
9:45 – 11:00 KlubhusetJens / Susanne
Søndag9:00 MosehusetIngen trænerLængere tur med lav intensitet

*) IFI er lukket i juli og august
**) Cykling udenfor er fra 15. april til 15. september
***) Bellahøj er lukket i juli og august